a-niik’s diary

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簡単筋トレ

【1日たった3分で腹筋を割る方法❤️‍🔥】

今日は1日たった3分で綺麗な腹筋の割り方について紹介していきます! 1日たったの3分毎日出来るのが1番ですが、人間継続することは難しいですよねストレスのないよう頑張っていきましょう!それでは1日3分で腹筋の割る方法を紹介していきます クランチ 膝を9…

【簡単✨自宅で出来る筋トレメニュー】

こんにちは!今日はモテるために必要な自宅で簡単に筋トレ出来るメニューをお伝えします 男性だけでなく女性でも手軽に取り組むことのできるメニューもまとめていますので、ぜひ参考にして普段の生活に取り入れてみてください! 【自宅筋トレメニュー 1:プ…